30度
暑いですね。ついに来たか！夏！
NHKもお昼から高温注意情報がずっと出ていました。ことし「初」ですね
そうなると気になるのが「水分補給」
１日2リットルは取りたいです。歳を重ねるほどに
「そんなによう飲まんわ」
とおっしゃる。
だから分かりやすい水分補給！
500㏄のペットボトルを4本用意。お水2本とお茶、スポーツドリンク各一本ずつ
お水1本は涼しい常温でできたら食卓の上。
あとは冷蔵庫にいれておきます。
そして「この4本を飲む！」と冷蔵室にでも貼っておきましょう。
朝起きたら常温水と冷蔵庫のお水をブレンドして飲む！
散歩の帰りにスポーツドリンク！
朝食にお茶！
お昼ご飯に！
「暑い！」と思ったら飲む！
おお！まだ残ってる！「飲む」
夕食にも！
お風呂上がりにスポーツドリンク
おやすみ前にコップ一杯！
冷たい飲み物は常温水で好みの温度にして飲んでください。
コーヒーは水分のようで水分でなし！
かえって脱水状態になります。アルコールとコーヒーは飲んだ等量の水をのみましょう。
お風呂上がりや、寝る前のスポーツドリンクは睡眠中のこむら返り予防になりますよ
さあ！暑さに負けず頑張ろう‼️
#水分補給#暑い#ローリング
