夢の世界から

そろそろ現実世界に戻る準備をしましょう。

改元にわいた10連休もいよいよ大詰め、あと3日です。

まだまだ楽しんでくださいね。できるところからリセットしていきましょう。

まず起床時間。いつもの時間に起きて贅沢な朝を楽しもう。眠気がきたら「二度寝」

ダラダラ寝ると自律神経がおかしくなるので必ず一度「起きて」くださいね。

食事。食べ過ぎを見直そう。ダラダラ食べたり、暴飲暴食、深夜食！バランスを考えて。「食べ過ぎた😱」と感じるなら少し控えめに

そして「食間」を作ること。ここ大事です！

運動。散歩で結構。適度な疲労感がよい睡眠につながります。家事を頑張った方はそれは「労働」ストレッチや散歩で疲れた体をリフレッシュしましょう。

お風呂も効果的な入浴法がありますがそれは明日。

それでも取れないお疲れはローリングにお任せあれ‼️